Tidak ada perasaan yang lebih besar dari itu tidak pengaturan suatu alarm untuk Sabtu pagi. Kamu bisa tidur selama yang Anda inginkan dan bangun dengan perasaan cukup istirahat — sampai Anda melihat ponsel dan menyadari bahwa Anda bangun jam 6:00 pagi dan Anda tidak bisa tidur lagi, tidak peduli seberapa buruk keinginan Anda. Jika ini pernah terjadi pada Anda, Anda tidak sendirian. Dan sekarang, kita mungkin tahu apa yang menyebabkan kekagetan fisik ini.
Menurut sebuah penelitian dilakukan oleh para peneliti di University of California, San Francisco, satu dari 300 orang “ekstrim awal burung ”yang tubuhnya tumbuh dengan cepat pada waktu tidur — pikirkan sekitar jam 8 malam — dan bangun sangat pagi — sekitar jam 4 saya.
Jika Anda memiliki kondisi tersebut, yang oleh peneliti disebut "fase tidur lanjut," itu berarti ritme sirkadian tubuh Anda beroperasi lebih awal daripada kebanyakan orang. Ketika tiba waktunya untuk tidur, tubuh Anda melepaskan hormon melatonin tidur dan suhu tubuh Anda berubah. Dan jika Anda adalah burung awal yang ekstrem, itu terjadi lebih awal dari biasanya.
"Sementara kebanyakan orang berjuang untuk bangun dari tempat tidur pada jam 4 atau 5 pagi, orang-orang dengan fase tidur lanjut bangun secara alami pada saat ini, beristirahat dan siap untuk mengambil pada hari itu, "kata penulis senior studi ini Louis Ptacek, MD, profesor neurologi di UCSF School of Obat, Laporan ScienceDaily. "Burung-burung awal yang ekstrem ini cenderung berfungsi dengan baik di siang hari tetapi mungkin mengalami kesulitan untuk tetap terjaga untuk komitmen sosial di malam hari."
Fase tidur lanjut pernah dianggap sangat langka. Tapi sekarang, temuan ini menunjukkan itu mungkin lebih umum daripada yang diperkirakan sebelumnya. Alasan di baliknya? Genetika. Studi ini mengikuti sekelompok orang yang dianggap sebagai "sleepers lanjut" selama sembilan tahun. Yang menarik, mereka semua mengatakan mereka memiliki setidaknya satu kerabat tingkat pertama yang mengikuti jadwal tidur-bangun burung awal yang sama ekstrim yang mereka lakukan. Para peneliti menetapkan bahwa fase tidur lanjut ini kemungkinan besar bersifat keluarga.
Jika Anda secara teratur tidur pada pukul 8 malam. dan sampai jam 4 pagi, baru saja. ketahuilah bahwa Anda bukan satu-satunya. Tapi Anda mungkin sudah tahu itu sejak itu. Anda mungkin memiliki anggota keluarga yang memiliki cara yang sama.
