Apakah Anda seorang pembuat ranjang yang rajin atau lebih dari tipe "bangun dari tempat tidur dan tidak mengkhawatirkannya"? Apa pun itu, kebiasaan Anda mungkin mencerminkan sesuatu tentang siapa Anda sebagai pribadi.
Untuk menghormati Hari Nasional Jadikan Tempat Tidur Anda pada September 11, kami berbicara dengan para ahli tentang pertanyaan penting: Apakah beberapa kepribadian lebih rentan untuk membuat tempat tidur daripada yang lain? Dan bagaimana kita yang tidak tidur secara alami dapat membuat rutinitas itu?
Hal pertama yang disetujui para pakar psikologi adalah kebiasaan sehari-hari membuat tempat tidur Anda dapat memainkan peran besar dalam kesehatan Anda. Untuk satu hal, ada bukti bahwa memiliki lingkungan kamar tidur yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, dan tempat tidur yang rapi secara khusus dapat membantu menciptakan perasaan positif tentang waktu tidur.
“Ketika tempat tidur bersih, rapi, dan menarik, itu menandakan kedamaian dan pelarian saat Anda masuk ke dalamnya, sedangkan a tempat tidur yang berantakan terasa lebih kacau dan kurang seperti tempat perlindungan, ”kata Janet Kennedy, ahli psikologi tidur untuk
Kasur Leesa.Sementara bukti yang mendukung pembuatan tempat tidur cukup jelas, tidak semua orang siap untuk mencari perasaan keteraturan. Orang-orang yang adalah diprogram untuk membuat tempat tidur biasanya cenderung lebih rapi pada umumnya. Beberapa orang sangat teratur dalam kehidupan, atau secara alami sangat rapi, dan ini dapat tercermin dalam ritual pagi mereka, menurut Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, pemilik dan pendiri Ambil Terapi Root. "Orang lain mungkin tidak spesifik tentang tugas-tugas pagi mereka, dan membuat tempat tidur mereka di pagi hari mungkin tidak menjadi prioritas bagi mereka," katanya.
Jika Anda ingin menuai manfaat dari membuat tempat tidur, belum terlambat untuk mengubah kebiasaan Anda. Langkah pertama, Harouni Lurie mengatakan, adalah mengubah pola pikir Anda dari membuat tempat tidur hanya sebagai tugas lain menjadi sesuatu yang lebih kuat; itu bisa menjadi dorongan yang Anda butuhkan untuk memulai kebiasaan merapikan hal pertama di pagi hari. Misalnya, cobalah berpikir tentang menjadikan tempat tidur Anda sebagai cara nyata untuk merawat diri sendiri.
"Ketika saya berpikir tentang membuat tempat tidur saya di pagi hari, saya membayangkan memberi diri saya tempat tidur yang dibuat ketika saatnya tidur di malam hari. Mengkonseptualisasikannya sebagai tindakan perawatan diri, dan cara untuk menghormati tubuh saya yang lelah yang telah merawat saya dengan baik sepanjang hari, membuatnya lebih mudah bagi saya untuk memprioritaskan tugas ini, ”katanya.
Secara lebih praktis, Kennedy merekomendasikan pengaturan pengingat untuk diri sendiri, seperti alarm harian di ponsel Anda atau catatan Post-It di cermin Anda. Anda juga dapat menghubungkan membuat tempat tidur dengan perilaku lain yang Anda lakukan secara teratur. Misalnya, jika Anda duduk di tempat tidur untuk mengenakan kaus kaki setiap pagi, buat tempat tidur sebelum Anda duduk.
Hanya jangan berkecil hati jika keinginan untuk merapikan tempat tidur Anda tidak datang dalam semalam. "Butuh waktu hingga tiga minggu untuk membangun kebiasaan baru," kata Kennedy. "Seiring waktu, aksinya akan terasa lebih alami dan bahkan otomatis."
