Suka produk yang kami pilih? Hanya FYI, kami dapat memperoleh uang dari tautan di halaman ini.
Sudah waktunya untuk mengeluarkan sarung tangan berkebun Anda karena tidak hanya menggali dan menyiangi olahraga yang baik, tugas berkebun yang baik juga meningkatkan kesehatan mental.
Bulan lalu, kami menemukan bahwa orang yang tinggal di daerah yang kaya akan vegetasi telah meningkatkan fisik dan mental kesehatan, dan 30% dari keseluruhan manfaat moralitas dari tinggal di dekat vegetasi berasal dari tingkat yang lebih rendah depresi.
Sekarang, mari kita selami sedikit lebih dalam tentang bagaimana berkebun diterapkan untuk meningkatkan kesehatan masyarakat. Profesor Tim Lang, Pusat Kebijakan Pangan di City University London, mengatakan itu diakui secara luas kontak dengan tanaman, hewan, dan lingkungan alami dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kesejahteraan mental kita.
"Untuk sejumlah besar orang di masyarakat kita - anak-anak dan orang dewasa - yang hidup dengan fisik atau fisik yang menantang masalah kesehatan mental, berkebun dan menanam makanan masyarakat bisa sangat bermanfaat, "jelas Profesor Lang.
"Kegiatan tersebut dapat meringankan gejala penyakit serius, mencegah perkembangan beberapa kondisi, dan memperkenalkan orang kepada cara hidup yang dapat membantu mereka untuk meningkatkan kesejahteraan mereka di jangka panjang. Dan bahkan jika Anda merasa baik-baik saja, berkebun adalah... well, hanya hal yang sangat baik untuk dilakukan. "
Dokter di London sudah mulai meresepkan waktu berkebun, dengan bantuan Lambeth GP Food Koperasi, yang bertujuan untuk memanfaatkan manfaat terapi fisik dan mental dari berkebun sambil tumbuh lebih banyak produk lokal.
Program ini diluncurkan pada 2013 di London Selatan, dan sekarang hadir di beberapa kantor dokter di mana ruang luar yang tidak digunakan diubah menjadi kebun bagi pasien untuk menanam buah dan sayuran.
Ed Rosen, direktur, mengatakan, "Kami memulai ini dengan fokus khusus pada pasien dengan kondisi kesehatan jangka panjang, seperti diabetes, radang sendi, dan asma. Pasien kami cenderung lebih tua karena mereka telah mengembangkan kondisi kesehatan jangka panjang di kemudian hari. "
"Mereka juga cenderung lebih terisolasi secara sosial dan kesepian daripada orang yang lebih muda karena sering pasangan mereka meninggal atau keluarga mereka telah pindah. Jadi kami ingin menciptakan kegiatan yang menghasilkan kesehatan yang akan dinikmati orang-orang. "
1. Tanah sebenarnya adalah antidepresan.
Tanah telah ditemukan memiliki efek yang sama pada otak sebagai antidepresan untuk mengangkat suasana hati. Sebuah studi oleh University of Bristol dan rekan-rekannya di University College London melihat bagaimana tikus terpapar Bakteri 'ramah' biasanya ditemukan di tanah, mengubah perilaku mereka dengan cara yang mirip dengan yang dihasilkan oleh antidepresan.
Dr Chris Lowry, penulis utama di kertas, mengatakan: "Studi-studi ini membantu kita memahami bagaimana tubuh berkomunikasi dengan otak dan mengapa sistem kekebalan yang sehat penting untuk menjaga kesehatan mental. Mereka juga membuat kita bertanya-tanya apakah kita seharusnya tidak menghabiskan lebih banyak waktu bermain di tanah. "
Ketika tim mengamati dengan cermat otak tikus, mereka menemukan pengobatan dengan bakteri Mycobacterium vaccae mengaktifkan sekelompok neuron yang menghasilkan serotonin kimia otak, yang mengatur suasana hati. Tukang kebun menghirup bakteri dan melakukan kontak fisik dengannya.
Efek alami dari bakteri tanah dapat dirasakan hingga tiga minggu, jika percobaan dengan tikus adalah indikasi. Mikroba antidepresan Mycobacterium di tanah juga sedang diselidiki untuk meningkatkan fungsi kognitif, penyakit Crohn, dan bahkan rheumatoid arthritis.
2. Ini memasukkan perhatian.
Anda mungkin merasa terlalu sibuk untuk perhatian, tetapi penelitian menunjukkan itu dapat memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda, membantu mencegah kecemasan, mengurangi risiko depresi, meningkatkan produktivitas, dan mengurangi insomnia.
Hilda Burke, psikoterapis, mengatakan bahwa berkebun adalah kegiatan yang tampaknya membantu banyak orang masuk ke keadaan 'mengalir'. Ini berarti bahwa Anda tidak memperhatikan berlalunya waktu, tidak secara bersamaan memikirkan hal-hal lain, membuat rencana atau mengulangi masa lalu. Karena itu membantu orang untuk beralih ke hal-hal lain dan beralih ke saat ini.
Dengan kata lain, untuk menjadi lebih penuh perhatian. "Apa yang membuat berkebun unik dan membedakannya dari kegiatan lain seperti membuat kue katakan atau merajut adalah bahwa itu benar-benar menghubungkan kita ke bumi. Bekerja dengan tanah, menanam berbagai hal, bersabar, merawat bibit kami menawarkan pelajaran berharga bagi kehidupan pribadi kita. "
"Seberapa sering kita merasa terjebak dengan hal-hal yang kita lebih suka tidak mengotori tangan kita? Namun dengan bersabar, mencintai dan memelihara diri sendiri, kita, seperti kebun yang kita capai, dapat berkembang dan tumbuh! "
3. Ini meningkatkan kesehatan otak.
Berkebun melatih pikiran Anda dan juga tubuh Anda. Ini memanfaatkan sejumlah fungsi otak kita dan termasuk belajar, pemecahan masalah dan kesadaran indera, menjaga pikiran kita aktif. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat kebun terapi untuk pasien demensia dan Alzheimer.
Satu studi tertentu, yang diterbitkan dalam Investigasi Psikiatri, kata manfaat terapi hortikultura termasuk pengurangan rasa sakit, peningkatan perhatian, mengurangi stres dan pengurangan jatuh.
Amal Berkembang menggunakan berkebun untuk membantu orang dengan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk tentara yang mengalami stres pascatrauma. Penelitian baru-baru ini dengan pasien demensia onset dini menunjukkan bahwa, lebih dari setahun, memori dan konsentrasi peserta tetap tidak berubah, tetapi suasana hati dan kemampuan bersosialisasi membaik.
[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']
Dari:Country Living UK