Suka produk yang kami pilih? Hanya FYI, kami dapat memperoleh uang dari tautan di halaman ini.
Apakah itu makan malam setelah hari yang panjang di kantor, atau ngemil malam hari, Anda mungkin mendapati diri Anda mengunyah dan berpikir, "Saya dapat membenarkan keterlambatan makan ini - saya sangat lapar! "Atau," camilan malam hari yang cepat ini tidak akan menyakiti saya! "Nah, penelitian mengatakan bahwa makan malam dan camilan yang terlambat ini dapat menyebabkan pertambahan berat badan, refluks asam, dan sekarang, beberapa masalah yang berkaitan dengan otak, termasuk gangguan memori dan kemampuan belajar.
Di penelitian terbaru ini, para ilmuwan mempelajari tikus yang diberi makan pada siang hari ketika mereka cenderung paling aktif, dan pada malam hari ketika mereka seharusnya tidur. Kedua kelompok tikus diberi serangkaian tes yang memeriksa kemampuan mereka untuk mengingat benda-benda unik dan kamar yang terkait dengan sengatan listrik ringan. Dalam kedua kasus, tikus yang makan di malam hari secara signifikan kurang mampu mengingat objek dan pengalaman.
Para ilmuwan menyimpulkan bahwa waktu makan dapat mengganggu bagian otak yang terlibat dalam pembentukan memori, sehingga memengaruhi kemampuan kita untuk belajar. Dengan mengonsumsi makanan pada waktu yang "salah" dalam sehari, kita menyelaraskan jam di tubuh dan otak kita, kata Dr. Dawn Loh, penulis penelitian, kepada The Huffington Post.
Dan selain semua itu, ini 2014 op-ed in The New York Times mengungkapkan bahaya yang lebih serius terkait dengan makan malam yang terlambat, seperti masalah refluks asam dan gejala yang dapat menyebabkan kanker kerongkongan.
Jika Anda tidak bisa menahan camilan tengah malam, setidaknya usahakan agar tetap sehat. Lewati es krim dan raih pilihan yang lebih sehat irisan pistachio atau pisang untuk memuaskan hasrat gurih dan manis.
Dari:Buku Merah