Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
hari Natal seharusnya merupakan salah satu waktu paling bahagia dalam setahun tetapi - apa dengan semua perencanaan, pengeluaran dan sosialisasi - itu juga bisa menjadi salah satu yang paling menegangkan. Di sini kita bicara perhatian pakar John Lingley, yang memberikan teknik relaksasi yang dapat Anda gunakan untuk mengalahkan stres yang meriah.
Temukan diri Anda terus menerus selama hitung mundur ke Natal? Mengambil istirahat teratur dan nikmati makanan ringan favorit Anda untuk menurunkan tingkat stres Anda.
'Caranya adalah makan dengan penuh kesadaran - bayangkan Anda baru saja mendarat di Bumi dari planet lain, dan belum pernah melihat makanan ringan ini sebelumnya,' kata John. “Periksalah dengan cermat, perhatikan baunya, dan secara sadar mengunyah dan menelan makanan. Berfokus pada sensasi yang menyenangkan akan meningkatkan perasaan rileks, sambil menurunkan ketegangan apa pun juga. '
Jika Anda merasa seperti pikiran Anda berputar pada juta mil per jam ketika Anda pergi ke toko, teknik 5-5-5 adalah cara yang bagus untuk membawa Anda kembali ke saat ini.
"Sadarilah lima hal yang dapat Anda lihat, lima hal yang dapat Anda dengar, dan lima hal yang berhubungan dengan tubuh Anda," kata John. "Teknik menenangkan akan segera membuatmu keluar dari pikiranmu, dan membuatmu merasa lebih positif tentang semua hadiah yang perlu kamu beli."
Sebagian besar dari kita mendapati kerumunan besar stres, tetapi John mengatakan bahwa kunci untuk tetap tenang adalah 'melepaskan' setiap pemikiran menghakimi yang muncul di kepala Anda saat Anda keluar dan sekitar.
'Amati pikiran-pikiran negatif seperti, "Aku tidak tahan orang banyak", sebagai saksi yang tidak memihak. Dengan menyadari pikiran-pikiran negatif, Anda akan menghentikannya lepas kendali, dan menghindari kehancuran pra-Natal. '
Adrian HancuGetty Images
Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan mertua yang sulit, orang tua atau saudara kandung dapat membawa segala macam emosi yang sulit muncul ke permukaan. Lingley merekomendasikan teknik perhatian untuk mengidentifikasi emosi-emosi ini yang muncul dalam diri Anda, alih-alih mengabaikannya.
'Apakah ibu mertua Anda mengganggu lagi? Atau ayahmu sombong? Identifikasi setiap emosi yang menyusahkan dengan mengatakan, "Saya memiliki perasaan marah yang timbul", atau "Saya bisa merasakan iritasi", 'kata John. "Ini akan membantu menghentikan emosi sulit agar tidak diperiksa dan pertengkaran meningkat."
Menavigasi kerumunan Natal manik dapat dengan cepat meningkatkan tingkat stres Anda. Ketika Anda merasakan detak jantung Anda mulai naik, Lingley merekomendasikan trik perhatian cepat - membawa kesadaran pada pernapasan Anda.
'Masuk ke zona dengan fokus pada naik dan turunnya dada Anda, selama napas masuk dan keluar. Anda akan segera merasa tenang dan tenang, bahkan di tengah-tengah hiruk pikuk belanja yang meriah. '
Hoxton / Tom MertonGetty Images
Tidak ada yang mengalahkan daftar putar santai untuk membantu Anda tetap tenang selama persiapan Natal. Tetapi, jika Anda benar-benar ingin berada dalam suasana hati yang tenang, pastikan Anda mendengarkannya genre musik yang menenangkan.
'Tambahkan beberapa musik piano santai atau lagu-lagu Cina instrumental ke dalam daftar main Anda,' kata Lingley. 'Trek alam yang menenangkan, atau musik hutan yang mempesona dapat menjadi cara yang hebat untuk menghilangkan stres saat Anda keluar dan menjalankan tugas-tugas menit terakhir atau memasak makan keluarga besar.'
Benci semua antrian panjang, kemacetan lalu lintas, dan persiapan manik menjelang Natal? Menurut Lingley, banyak tekanan berasal dari berharap hal-hal berbeda.
'Alih-alih mengeluh secara internal kepada dirimu sendiri, cobalah mengulangi mantra, "Itu apa adanya!",' Kata John. "Menerima dan menyerah pada situasi akan membuatnya jauh lebih tertahankan, dan tidak setengah dari stres seperti yang Anda pikirkan."
Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Dari:Netdoctor
