Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Apakah tidur siang rahasia untuk kebahagiaan? Penelitian baru mengungkapkan bahwa tidur siang selama 30 menit atau kurang meningkatkan suasana hati, kinerja, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Lebih dari 1.000 orang mengambil bagian dalam studi untuk Edinburgh International Science Festival, di mana mereka diberi skor kebahagiaan setelah menjawab pertanyaan psikologis berdasarkan tidur siang mereka kebiasaan.
Dari hasil tersebut, 66 persen popok pendek yang tidur kurang dari setengah jam melaporkan merasa bahagia. Dan sekarang, para peneliti telah menyarankan kata baru untuk menggambarkan perasaan puas setelah tidur siang sebagai 'nappiness'.
Profesor Richard Wiseman, dari University of Hertfordshire, mengatakan: 'Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa tidur kurang dari 30 menit membuat Anda lebih banyak fokus, produktif, dan kreatif, dan temuan-temuan baru ini menunjukkan kemungkinan menggiurkan bahwa Anda juga bisa menjadi lebih bahagia hanya dengan mengambil waktu singkat tidur sebentar.'
Caiaimage / Tom MertonGetty Images
Jadi, kapan tepatnya waktu terbaik untuk tidur siang?
Bensons untuk Ranjang dan Dr Guys Meadows telah membagikan kiat-kiat berikut untuk mereka yang ingin menutup mata di sore hari.
1. 10 hingga 20 menit adalah panjang tidur yang ideal. Lebih lama dan Anda berisiko tertidur lelap dan terbangun dengan perasaan pusing.
2. Waktu ideal untuk tidur siang adalah antara tengah hari dan jam 3 sore, ketika tubuh secara alami merasa mengantuk.
3. Dapatkan nyaman dengan duduk di kursi yang nyaman atau berbaring di tempat tidur Anda. Jika Anda bisa, gunakan a masker mata dan sumbat telinga untuk memblokir cahaya dan kebisingan yang tidak diinginkan.
4. Bahkan jika Anda tidak tidur, gunakan waktu tenang untuk beristirahat, rileks, dan mengisi ulang.
5. Tidur siang adalah keterampilan yang bisa dipelajari, sama seperti aktivitas lainnya. Latihan teratur dapat menyebabkan Anda tertidur dengan sangat cepat dan membangunkan diri Anda sendiri tanpa perlu alarm.
Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
