Suka produk yang kami pilih? Hanya FYI, kami dapat memperoleh uang dari tautan di halaman ini.
Anda tidak dapat hidup tanpa ponsel Anda, tetapi ketergantungan digital belum tentu kebiasaan paling sehat. Berikut adalah beberapa efek samping yang bisa berarti telepon Anda mengorbankan kesehatan Anda.
Setiap kali Anda menghabiskan lebih dari beberapa jam berturut-turut menatap telepon Anda (atau berganti-ganti antara telepon dan layar komputer), Anda berisiko kering mata kurang berkedip, sakit kepala, penglihatan kabur, dan kelelahan mata umum - terutama jika Anda memiliki masalah penglihatan yang tidak diobati pada awalnya tempat. Tidak seperti membaca dari halaman yang dicetak, lebih sulit bagi mata Anda untuk fokus pada layar digital karena hurufnya tidak tajam, ada sedikit kontras antara huruf latar belakang dan latar belakang, dan Anda menghadapi silau dan refleksi, menurut Asosiasi Optometrik Amerika. Melihat ke kejauhan setiap 20 menit dapat membantu, seperti halnya layar antiglare dan sering berkedip.
Studi menghubungkan penggunaan media sosial dan depresi yang sering - dan smartphone membuatnya mudah untuk OD. "Dibombardir oleh gambar semua orang yang tampak bahagia dan sukses mengarah pada perbandingan yang tidak sehat dan tidak akurat penurunan perasaan harga diri, "kata Debra Kissen, Ph. D., direktur klinis Light on Anxiety Treatment Center di Australia Chicago.
3. Ini dapat memicu nomofobia, atau rasa takut tanpa ponsel Anda. Anda tahu bahwa perasaan aman dan aman yang Anda dapatkan dari memiliki telepon yang terisi penuh di tangan Anda? Nomophobia adalah kebalikannya: Ini dapat membuat Anda berpikir - seringkali tidak rasional - bahwa Anda tidak aman tanpa ponsel di tangan Anda, Kissen menjelaskan.
Untuk mengatasi rasa takut ini, hadapi secara langsung dengan meninggalkannya untuk meningkatkan jumlah waktu pada jarak yang semakin jauh. Dan ingat bahwa orang berhasil bertahan hidup tanpa ponsel mereka 15 tahun yang lalu. Anda akan berhasil - percaya.
4. Ini bisa memberi Anda "rinxiety" atau "phantom pocket vibration syndrome." Kondisi ini merujuk pada kecemasan di sekitar pesan yang terlewat dan panggilan telepon - dan semakin sering Anda memeriksa perangkat Anda, semakin buruk akan terjadi, kata Kissen.
Perilaku Anda hanya Masalah Sungguhan jika mulai mengganggu fungsi sehari-hari (mis., Anda memeriksa ponsel Anda demikian seringkali Anda tidak dapat menyelesaikan tugas kasar di tempat kerja) atau menyebabkan tekanan berlebihan (mis., stres apa pun - jadi bagaimana jika Anda melewatkan teks?!). Jika Anda tidak dapat mengubah cara Anda sendiri dengan mengulangi pemeriksaan layar, terapi perilaku kognitif selalu menjadi pilihan.
5. Itu bisa menumpulkan ingatan Anda. Dengan smartphone yang praktis, tidak ada alasan untuk menghafal hal-hal yang Anda tahu dapat dengan mudah dicari - seperti nomor telepon. Dan ketika Anda berhenti menghafal fakta dan angka, ingatan Anda bisa sedikit berkarat, kata Kissen. (Untungnya, Anda tidak perlu khawatir tentang kerusakan permanen - permainan memori dapat membantu membangun kembali kekuatan otak.)
6. Ini mengempiskan harga diri Anda. Telepon memberi orang kemampuan untuk menyaring setiap bagian kehidupan sehari-hari dan menempatkan bagian terbaik di telapak tangan Anda. Semua ini merupakan aliran konstan dari realitas yang tidak dapat dicapai yang membuat Anda merasa buruk tentang menjalani hidup tanpa filter.
7. Itu memicu FOMO. Perangkat Anda menghubungkan Anda dengan semua hal keren yang dilakukan orang lain (selain menggunakan ponsel mereka untuk berbagi kesenangan). Karena melihat semua keangkeran ini dapat membuat Anda merasa cemburu (dan buruk tentang menghabiskan malam Sabtu di PJs Anda), itu pada dasarnya pemicu.
8. Ini bisa menipu Anda untuk menambah berat badan. Ini masuk akal: Telepon mengganggu - terutama saat makan. Menggulir feed Facebook tanpa berpikiran sembari makan dapat membuat Anda kurang sadar ketika tubuh Anda mengirim sinyal untuk berhenti makan. Tentu saja ini berkontribusi pada makan berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu. (Itu sebabnya Kissen menjaga ponselnya agar tidak terlihat saat dia makan.)
9. Ini menghambat pertumbuhan keterampilan sosial Anda. Telepon adalah tiket keluar dari interaksi dalam situasi sosial apa pun. Ini adalah penopang yang dapat mengganggu pengembangan keterampilan komunikasi IRL yang tepat. Dan tentu saja kecemasan sosial menyebabkan kecemasan dan gejala fisik yang menyertainya.
10. Itu membusuk otak Anda dengan memurahkan percakapan Anda. Sementara 89 persen pengguna ponsel terlibat dalam kegiatan baru-baru ini Penelitian Pusat Penelitian Pew mengeluarkan perangkat mereka pada fungsi sosial baru-baru ini (dan 11 persen jelas berbohong), 82 persen orang mengatakan penggunaan ponsel mereka mengganggu kualitas percakapan mereka. Dan Anda tidak perlu stat untuk memberi tahu Anda bahwa komunikasi yang efektif sangat penting untuk kesehatan mental Anda.
11. Itu mengganggu tidur Anda. Jika Anda bagian dari 95 persen orang yang menggunakan beberapa jenis perangkat elektronik selama satu jam sebelum tidur, cahaya biru buatan bisa menekan hormon yang meningkatkan tidur dan membuatnya lebih sulit untuk tidur, menurut National Sleep Foundation dan data yang berasal dari itu Polling Sleep in America 2011. Tentu saja getaran, bunyi, atau cahaya acak telepon Anda juga dapat membangunkan Anda setelah Anda tertidur - itu sebabnya mode tidur sangat diremehkan, dan teks larut malam seperti, Betulkah?!
12. Itu bisa menyebabkan berjerawat. Terus-menerus menyentuh telepon Anda dengan tangan germy membuat perangkat Anda sangat tidak sehat. Ketika Anda memegang telepon hingga ke telinga Anda, Anda dapat menyimpan bakteri ke wajah Anda, yang mana bisa memicu berjerawat.
13. Ini dapat menyebabkan sakit leher dan punggung bagian atas. Beberapa jam membungkuk di atas ponsel pintar Anda dapat memicu ketidaknyamanan dimulai dengan rasa sakit di bagian belakang leher dan bahu, kata Kenneth Hansraj, M.D., ahli bedah ortopedi dan kepala bedah tulang belakang di New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine di Manhattan.
Peregangan seperti memiringkan kepala dari depan ke belakang dan dari sisi ke sisi dapat membantu, dan juga postur yang tepat: Pastikan telinga Anda sejajar dengan bahu Anda dan bahu Anda ditarik, kata Dr Hansraj - terutama ketika Anda melihat Anda telepon. Alih-alih membungkuk ke depan, turunkan mata Anda dan angkat lengan untuk mendekatkan layar Anda. (Untuk lebih mempromosikan postur yang tepat, coba ini empat langkah.)
14. Ini bisa merusak tulang belakang Anda. A 2014 Bedah Neuro dan Tulang Belakangbelajar yang menilai kekuatan memiringkan kepala ke depan untuk melihat perangkat Anda menemukan bahwa kemiringan 60 derajat ke depan (a gerakan yang cukup standar) membuat kepala Anda, yang beratnya 10 hingga 12 pon dalam posisi netral, merasakan sekitar 50 pon lebih berat. Seiring waktu, ini memberi ribuan pound ekstra tekanan pada tulang belakang Anda, yang menyebabkan cakram tulang belakang rusak. Kerusakan itu tidak hanya membuat Anda sakit kronis - tetapi juga membuat Anda harus membayar tagihan medis besar jika diperlukan operasi korektif.
15. Itu bisa menekan paru-paru Anda. Sangat mudah untuk melihat bagaimana membungkuk di perangkat Anda dapat membahayakan postur Anda - tetapi ini bukan hanya merusak pemandangan. Studi menunjukkan bahwa postur yang buruk dapat menekan paru-paru Anda dan membuat pernapasan lebih sulit - berita buruk mengingat otak dan tubuh Anda membutuhkan oksigen untuk berfungsi.
16. Ini dapat menyebabkan "cakar SMS," "Tinder finger," atau "cell phone elbow." Tidak, slogannya bukan diagnosa formal. Mereka istilah yang digunakan oleh pengguna ponsel yang sering dengan gejala seperti rasa sakit dan peradangan pada jari, tangan, dan lengan, sering merujuk pada tendonitis, atau radang tendon yang menggerakkan jari, ibu jari, atau pergelangan tangan, kata Aaron Daluiski, MD., seorang ahli bedah ortopedi yang berspesialisasi dalam bedah tangan di Rumah Sakit Presbyterian New York / Pusat Medis Weill Cornell di Kota New York.
Berbicara secara medis, ketidaknyamanan Anda sebenarnya dapat ditelusuri kembali ke sejumlah hal - dari radang sendi hingga patah tulang. Tetapi menggesek dan mengetuk yang berulang-ulang dapat memperburuk masalah, Dr. Daluiski menjelaskan. Dalam kasus apa pun, istirahat dari SMS yang berat, mengetik, atau menggesekkan Tinder setiap 20 hingga 30 menit dapat memberikan kelegaan yang manis. Jika tidak, temui spesialis tangan dan pergelangan tangan untuk belat, terapi fisik, atau suntikan kortison.
17. Ini meningkatkan risiko kecelakaan fatal. Itu karena layar Anda adalah besar sekali gangguan bagi pengemudi dan pejalan kaki. Pada 2012, 3.328 orang tewas dalam kecelakaan yang melibatkan pengemudi yang terganggu data dari Centers for Disease Control. Dan Anda tidak jauh lebih aman berjalan: Beberapa perkiraan ahli bahwa berjalan terganggu menyebabkan lebih banyak cedera per mil daripada mengemudi terganggu.
18. Siapa tahu? Ponsel memancarkan bentuk radiasi elektromagnetik yang dapat diserap tubuh. Sementara ada banyak penelitian tentang hubungan antara jenis paparan ini dan berbagai jenis kanker, hasilnya bertentangan dan tidak meyakinkan. Itu berarti tidak ada yang benar-benar tahu efek jangka panjang dari radiasi ponsel, menurut Institut Kanker Nasional. Apa yang mereka ketahui: Menggunakan perangkat bebas genggam lebih aman daripada memegang telepon sampai ke kepala Anda. (Dan telepon rumah - jika Anda dapat mengingatnya, apalagi menemukannya - adalah yang paling aman.)
Dari:AS kosmopolitan