Suka produk yang kami pilih? Hanya FYI, kami dapat memperoleh uang dari tautan di halaman ini.
Jika Anda ingin mendapat manfaat dari sarapan tetapi tidak bisa makan makanan hal pertama di pagi hari, atau bangun pagi-pagi sekali dan ingin menjaga tingkat energi Anda sampai yang wajar jam makan siang, mungkin lebih baik untuk membagi sarapan menjadi dua kali makan kecil, kata ahli diet terdaftar Keri Glassman - terutama jika Anda ingin menjaga berat badan Anda di cek, menurut ke yang baru sains yang menyarankan makan dua sarapan lebih baik untuk manajemen berat badan. Namun, tantangannya adalah bagaimana mencari makan sendiri dua kali sebelum makan siang tanpa menghabiskan kalori sepanjang hari.
Berikut adalah enam cara untuk membagi sarapan seimbang menjadi dua. Anda dapat makan sarapan dua bagian ini dalam urutan apa pun - kuncinya adalah memasukkan campuran nutrisi dengan porsi protein yang solid, ditambah beberapa lemak dan karbohidrat yang memuaskan untuk membuat Anda tetap maju.)
Wadah 6-ons yogurt Yunani rendah lemak di atasnya dengan segenggam kecil buah beri, melengkapi dua telur rebus, yang mudah dimakan dalam pelarian jika Anda membuat batch sebelumnya.
Untuk melapisi perut dengan campuran protein dan lemak berkualitas tinggi, aduk dua telur. Kemudian tambahkan sarapan pertama Anda dengan smoothie yang dibuat dari satu cangkir susu almond tanpa pemanis, segenggam brokoli rabe segar, satu sendok makan mentega kacang, dan satu pisang. Masukkan saja semua bahan ke dalam juicer atau blender.
Bangun metabolisme Anda dengan satu irisan Yehezkiel atau roti gandum dengan topping satu sendok makan mentega (Keri lebih suka varietas yang diberi makan rumput atau mentega kelapa). Kemudian, gali semangkuk buah beri favorit Anda dan satu sendok makan almond.
Bahkan pembenci sarapan tidak bisa menahan irisan pisang dengan selai kacang. Oleskan satu irisan Yehezkiel atau roti bakar gandum utuh dengan seperempat alpukat tumbuk untuk membiarkan selera makan Anda menjalani mimpi (sehat).
Campurkan sebungkus oatmeal instan tanpa pemanis dengan satu sendok makan kenari cincang dan taburan kayu manis untuk memulai hari Anda dengan benar. Pertengahan pagi, hentikan rasa lapar dengan smoothie ringan yang dibuat dari satu cangkir susu almond tanpa pemanis, satu sendok bubuk protein, dan satu pisang kecil.
Dari:AS kosmopolitan
