Manfaat Kesehatan dari Berkebun

Kami tahu kamu terobsesi dengan berkebun, dan terus terang, itu hal yang baik. Hobi musim panas itu benar-benar dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik Anda. Begini caranya:

1. Membakar kalori
Kabar baik bagi mereka yang sudah menghabiskan berjam-jam menanam tanaman keras: Berkebun dianggap sebagai olahraga intensitas sedang hingga tinggi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, Anda dapat membakar hingga 330 kalori hanya dalam satu jam pekerjaan berkebun dan halaman yang ringan - lebih dari sekadar mengangkat beban untuk jumlah waktu yang sama.

2. Menurunkan tekanan darah Anda
Hanya 30 menit aktivitas fisik tingkat sedang beberapa kali seminggu dapat mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Bahkan, berkebun mencetak tempat di Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional

Daftar rekomendasi untuk memerangi tekanan darah tinggi.

3. Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Saat berada di luar ruangan berjemur di bawah sinar matahari, Anda juga akan menyerap banyak vitamin D, yang mana membantu tubuh menyerap kalsium. Pada gilirannya, kalsium membantu menjaga tulang Anda kuat dan sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

4. Meredakan stres
Meskipun mungkin terdengar agak hippie-dippie, Anna Ranieri, PhD, menyarankan berlatih perhatian saat Anda berkebun untuk menurunkan stres. Cobalah hadir dengan mendengarkan pepohonan dan berhenti sejenak untuk merasakan tanah di antara jari-jari Anda. (Lagipula kau menggali tanah!)

5. Membuatmu lebih bahagia
Kami sudah tahu Anda suka memangkas semak mawar Anda, tapi a studi yang dipublikasikan di Psikologi Evolusi sebenarnya memetakan dampak emosional berada di sekitar bunga. Semua peserta tersenyum ketika mereka melihat bunga, dan para peneliti mencatat bahwa flora memiliki efek positif yang bertahan lama pada suasana hati mereka.

KEMUDIAN: Taman Yang Bisa Peduli Siapa Saja »